Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Теф vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +122.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +388.1%
Содержит больше МедьМедь +479.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1745.2%
Содержит больше КалийКалий +179.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +101.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +132.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +299.6%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше ДругоеДругое +10.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Цветная капуста
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Цветная капуста DV% diff.
Марганец 2.86mg 0.155mg 118%
Витамин C 48.2mg 54%
Медь 0.226mg 0.039mg 21%
Железо 2.05mg 0.42mg 20%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B5 0.667mg 13%
Витамин B1 0.183mg 0.05mg 11%
Фосфор 120mg 44mg 11%
Витамин B9 18µg 57µg 10%
Цинк 1.11mg 0.27mg 8%
Холин 44.3mg 8%
Магний 50mg 15mg 8%
Витамин B6 0.097mg 0.184mg 7%
Калий 107mg 299mg 6%
Углеводы 19.86g 4.97g 5%
Белки 3.87g 1.92g 4%
Калорийность 101kcal 25kcal 4%
Витамин B3 0.909mg 0.507mg 3%
Кальций 49mg 22mg 3%
Клетчатка 2.8g 2g 3%
Витамин B2 0.033mg 0.06mg 2%
Селен 0.6µg 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 8mg 30mg 1%
Жиры 0.65g 0.28g 1%
Насыщенные жиры 0.13g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 17.06g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0%
Триптофан 0.041mg 0.02mg 0%
Треонин 0.149mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.311mg 0.106mg 0%
Лизин 0.109mg 0.217mg 0%
Метионин 0.125mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.065mg 0%
Валин 0.2mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.