Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тмин и Лён

Сравнить

Инфографика

Тмин vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +265.1%
Содержит больше Железо +1058.1%
Содержит больше Калий +119.9%
Содержит больше Цинк +10.6%
Содержит больше Марганец +34.3%
Содержит больше Фосфор +28.7%
Содержит меньше Натрий -82.1%
Содержит больше Медь +40.7%
Содержит больше Селен +388.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 392
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.34
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Кальций +265.1%
Содержит больше Железо +1058.1%
Содержит больше Калий +119.9%
Содержит больше Цинк +10.6%
Содержит больше Марганец +34.3%
Содержит больше Фосфор +28.7%
Содержит меньше Натрий -82.1%
Содержит больше Медь +40.7%
Содержит больше Селен +388.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 392
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.34

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +974.2%
Содержит больше Витамин C +1183.3%
Содержит больше Витамин B2 +103.1%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин K +25.6%
Содержит больше Витамин B1 +161.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +770%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.473
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +974.2%
Содержит больше Витамин C +1183.3%
Содержит больше Витамин B2 +103.1%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин K +25.6%
Содержит больше Витамин B1 +161.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +770%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.473

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +53.2%
Содержит больше Вода +15.8%
Содержит больше Другое +105.4%
Содержит больше Жиры +89.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.29
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +53.2%
Содержит больше Вода +15.8%
Содержит больше Другое +105.4%
Содержит больше Жиры +89.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +86.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +776.2%
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: 3.279 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +86.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +776.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тмин Лён
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тмин Лён Мнение
33.74g 1.58g Тмин
Белки 17.81g 18.29g Лён
Жиры 22.27g 42.16g Лён
Углеводы 44.24g 28.88g Тмин
Калорийность 375kcal 534kcal Лён
Сахар 2.25g 1.55g Лён
Клетчатка 10.5g 27.3g Лён
Кальций 931mg 255mg Тмин
Железо 66.36mg 5.73mg Тмин
Магний 366mg 392mg Лён
Фосфор 499mg 642mg Лён
Калий 1788mg 813mg Тмин
Натрий 168mg 30mg Лён
Цинк 4.8mg 4.34mg Тмин
Медь 0.867mg 1.22mg Лён
Марганец 3.333mg 2.482mg Тмин
Селен 5.2µg 25.4µg Лён
Витамин A 1270IU 0IU Тмин
Витамин A, RAE 64µg 0µg Тмин
Витамин E 3.33mg 0.31mg Тмин
Витамин C 7.7mg 0.6mg Тмин
Витамин B1 0.628mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.327mg 0.161mg Тмин
Витамин B3 4.579mg 3.08mg Тмин
Витамин B5 0.985mg Лён
Витамин B6 0.435mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 10µg 87µg Лён
Витамин K 5.4µg 4.3µg Тмин
Триптофан 0.297mg Лён
Треонин 0.766mg Лён
Изолейцин 0.896mg Лён
Лейцин 1.235mg Лён
Лизин 0.862mg Лён
Метионин 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.957mg Лён
Валин 1.072mg Лён
Гистидин 0.472mg Лён
Насыщенные жиры 1.535g 3.663g Тмин
Мононенасыщенные жиры 14.04g 7.527g Тмин
Полиненасыщенные жиры 3.279g 28.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тмин Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Тмин
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
431%
Тмин
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тмин
Тмин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.128g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тмин
Гликемический индекс продукта Тмин ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 138mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.