Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Томатная паста или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты томатная паста и амарант зерна?

  • Амарант зерна содержит больше калорий, чем томатная паста. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
  • Томатная паста богаче витамином E, калием, медью, витамином B3, железом, витамином B2, клетчаткой и витамином B6, в то время как амарант зерна содержит больше марганца и фосфора.
  • Томатная паста покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 27% больше, чем амарант зерна.
  • Томатная паста содержит в 13 раз больше витамина B3, чем амарант зерна. Томатная паста содержит 3.076 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
  • Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем томатная паста (45).

Tomato products, canned, paste, without salt added и Amaranth grain, cooked были использованы в этой статье.

Инфографика

Томатная паста vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Содержит больше КалийКалий +651.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.9%
Содержит больше МедьМедь +145%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше КальцийКальций +30.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +182.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~5.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2163.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +595.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1208.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатная паста Амарант зерна DV% diff.
Витамин E 4.3mg 0.19mg 27%
Калий 1014mg 135mg 26%
Медь 0.365mg 0.149mg 24%
Витамин C 21.9mg 24%
Марганец 0.302mg 0.854mg 24%
Витамин B3 3.076mg 0.235mg 18%
Железо 2.98mg 2.1mg 11%
Витамин K 11.4µg 10%
Витамин B2 0.153mg 0.022mg 10%
Фосфор 83mg 148mg 9%
Витамин B6 0.216mg 0.113mg 8%
Витамин A 76µg 8%
Клетчатка 4.1g 2.1g 8%
Холин 38.5mg 7%
Крахмал 0.22g 16.23g 7%
Фруктоза 5.85g 7%
Магний 42mg 65mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.015mg 4%
Витамин B5 0.142mg 3%
Витамин B9 12µg 22µg 3%
Натрий 59mg 6mg 2%
Цинк 0.63mg 0.86mg 2%
Жиры 0.47g 1.58g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 1%
Калорийность 82kcal 102kcal 1%
Кальций 36mg 47mg 1%
Белки 4.32g 3.8g 1%
Углеводы 18.91g 18.69g 0%
Чистые углеводы 14.81g 16.59g N/A
Сахар 12.18g N/A
Селен 5.3µg 5.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.1g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.089mg 0%
Лейцин 0.124mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.088mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.16g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 16.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +7277.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.