Томатная паста или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами томатная паста и апельсиновый сок
- Томатная паста содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Томатная паста имеет больше меди, железа, витамина E, витамина A, калия, витамина B3, клетчатки, витамина B6 и марганца, однако апельсиновый сок имеет больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает томатная паста, чем апельсиновый сок
- Томатная паста имеет в 108 раз больше витамина E, чем апельсиновый сок. Томатная паста имеет 4.3 мг витамина E, в то время как апельсиновый сок имеет 0.04 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomato products, canned, paste, without salt added и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +281.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +407% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1390% |
| Содержит больше МедьМедь | +729.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2057.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +660% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10650% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +669% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +440% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +521% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.365mg | 0.044mg | 36% |
| Железо | 2.98mg | 0.2mg | 35% |
| Витамин C | 21.9mg | 50mg | 31% |
| Витамин E | 4.3mg | 0.04mg | 28% |
| Калий | 1014mg | 200mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.4mg | 17% |
| Клетчатка | 4.1g | 0.2g | 16% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.04mg | 14% |
| Марганец | 0.302mg | 0.014mg | 13% |
| Селен | 5.3µg | 0.1µg | 9% |
| Витамин K | 11.4µg | 0.1µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.03mg | 9% |
| Фосфор | 83mg | 17mg | 9% |
| Магний | 42mg | 11mg | 7% |
| Белки | 4.32g | 0.7g | 7% |
| Витамин A | 76µg | 10µg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Холин | 38.5mg | 6.2mg | 6% |
| Витамин B9 | 12µg | 30µg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.09mg | 3% |
| Натрий | 59mg | 1mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 11mg | 3% |
| Углеводы | 18.91g | 10.4g | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 45kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.19mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.04g | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 12.18g | 8.4g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +517.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +600% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
