Топинамбур или зимний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами топинамбур и зимний сквош
- Зимний сквош содержит меньше калорий, чем топинамбур. Зимний сквош содержит 37 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1, фосфора, меди, калия и витамина B3; однако, зимний сквош богаче витамином A, витамином B6, витамином C и марганцем.
- Зимний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 104% выше, чем топинамбур.
- Зимний сквош имеет в 13 раз меньше витамина B1, чем топинамбур. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как зимний сквош имеет 0.016 мг.
- Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта зимний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +78% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +672.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +183% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.44mg | 37% |
| Витамин A | 1µg | 261µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Фосфор | 78mg | 19mg | 8% |
| Витамин C | 4mg | 9.6mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.161mg | 6% |
| Марганец | 0.06mg | 0.187mg | 6% |
| Медь | 0.14mg | 0.082mg | 6% |
| Калий | 429mg | 241mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.495mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.4µg | 4% |
| Холин | 30mg | 10.6mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 8.85g | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.234mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 20µg | 2% |
| Белки | 2g | 0.89g | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 37kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.147g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 22mg | 1% |
| Магний | 17mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.35g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 6.05g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.072g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.035mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.033mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.035mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.89 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
8.85 г
Вода:
89.21 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3400% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.072 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14600% |
