Топинамбур или ананас - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами топинамбур и ананас
- Топинамбур содержит больше калорий, чем ананас. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как ананас содержит 50 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1, фосфора и калия, однако ананас имеет больше витамина C и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает ананас, чем топинамбур
- Топинамбур имеет в 12 раз больше железа, чем ананас. Топинамбур имеет 3.4 мг железа, в то время как ананас имеет 0.29 мг.
- Ананас имеет более высокий гликемический индекс, чем топинамбур.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Pineapple, raw, all varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +293.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1072.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +875% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1445% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +445.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1095% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 47.8mg | 49% |
| Железо | 3.4mg | 0.29mg | 39% |
| Марганец | 0.06mg | 0.927mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.079mg | 10% |
| Фосфор | 78mg | 8mg | 10% |
| Калий | 429mg | 109mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.5mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5.5mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.213mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.112mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.54g | 3% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Медь | 0.14mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.032mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Углеводы | 17.44g | 13.12g | 1% |
| Магний | 17mg | 12mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 18µg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 50kcal | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.4g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 11.72g | N/A |
| Кальций | 14mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 9.85g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.009g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.024mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +270.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1054.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3900% |
