Топинамбур или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами топинамбур и арбуз
- Топинамбур содержит больше калорий, чем арбуз. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как арбуз содержит 30 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1, меди, фосфора, калия и витамина B3, однако арбуз имеет больше витамина A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает топинамбур, чем арбуз
- Топинамбур имеет в 7 раз больше холина, чем арбуз. Топинамбур имеет 30 мг холина, в то время как арбуз имеет 4.1 мг.
- Арбуз имеет более высокий гликемический индекс, чем топинамбур.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Watermelon, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +283% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +609.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +630.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +631.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.24mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.033mg | 14% |
| Медь | 0.14mg | 0.042mg | 11% |
| Фосфор | 78mg | 11mg | 10% |
| Калий | 429mg | 112mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.178mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.4g | 5% |
| Холин | 30mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 8.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.221mg | 4% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Белки | 2g | 0.61g | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 7.55g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.021mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.045mg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 30kcal | 2% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.038mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 7mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.05mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 7.15g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 6.2g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.1mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.062mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.61 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
7.55 г
Вода:
91.45 г
Другое:
0.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +227.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1400% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4900% |
