Топинамбур или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и блины?
- Блины содержит больше калорий, чем топинамбур. В то время как блины содержит 227 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа и меди, однако блины богаче селеном, кальцием, витамином B2, фосфором и витамином B12.
- Блины обеспечивает вас на 26% большим количеством селена от суточной нормы, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит в 3 раз больше меди, чем блины, В то время как топинамбур содержит 0.14 мг меди, блины содержит только 0.049 мг.
- Топинамбур имеет меньше натрия.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс (32), чем блины (66).
Jerusalem-artichokes, raw и Pancakes, plain, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1464.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2028.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +368.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 4.447g | 30% |
| Селен | 0.7µg | 14.9µg | 26% |
| Кальций | 14mg | 219mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Железо | 3.4mg | 1.8mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 439mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.281mg | 17% |
| Жиры | 0.01g | 9.7g | 15% |
| Фосфор | 78mg | 159mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.122g | 10% |
| Медь | 0.14mg | 0.049mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Белки | 2g | 6.4g | 9% |
| Калий | 429mg | 132mg | 9% |
| Калорийность | 73kcal | 227kcal | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Марганец | 0.06mg | 0.2mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.474g | 6% |
| Витамин B9 | 13µg | 38µg | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.56mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 28.3g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.567mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.046mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.84g | 28.3g | N/A |
| Магний | 17mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.201mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.405mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | |
| Треонин | 0.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лейцин | 0.513mg | 0% | |
| Лизин | 0.321mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0% | |
| Валин | 0.335mg | 0% | |
| Гистидин | 0.152mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +47.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +220% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +444600% |
