Топинамбур или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами топинамбур и большеротый окунь
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Топинамбур богаче железом и медью, но большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B5, магнием и витамином B3.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит в 4 раз больше меди, чем большеротый окунь. Топинамбур содержит 0.14 мг меди, в то время как большеротый окунь содержит 0.04 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем топинамбур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +349.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Белки | 2g | 22.73g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Железо | 3.4mg | 1.08mg | 29% |
| Фосфор | 78mg | 254mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.346mg | 21% |
| Медь | 0.14mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.865mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.558mg | 8% |
| Магний | 17mg | 51mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 1.005g | 7% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.115mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Углеводы | 17.44g | 0g | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Жиры | 0.01g | 2.99g | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.51mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 88mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.65g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Калий | 429mg | 328mg | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 124kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.846g | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Марганец | 0.06mg | 0.019mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 10µg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 14mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1036.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29800% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100400% |
