Топинамбур или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами топинамбур и бразильский орех
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче чем топинамбур в селене, меди, фосфоре, магнии, марганце, витамине E, цинке, витамине B1 и клетчатке.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3484% большим количеством селена от суточной нормы, чем топинамбур.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс, чем топинамбур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2111.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1145% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +829.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1938.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +273757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +471.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2873.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 1917µg | 3484% |
| Медь | 0.14mg | 1.743mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 24.399g | 163% |
| Жиры | 0.01g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 78mg | 725mg | 92% |
| Магний | 17mg | 376mg | 85% |
| Насыщенные жиры | 0g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 23.879g | 60% |
| Марганец | 0.06mg | 1.223mg | 51% |
| Цинк | 0.12mg | 4.06mg | 36% |
| Витамин E | 0.19mg | 5.65mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.617mg | 35% |
| Калорийность | 73kcal | 659kcal | 29% |
| Белки | 2g | 14.32g | 25% |
| Клетчатка | 1.6g | 7.5g | 24% |
| Кальций | 14mg | 160mg | 15% |
| Железо | 3.4mg | 2.43mg | 12% |
| Калий | 429mg | 659mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.295mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.184mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 22µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.035mg | 2% |
| Углеводы | 17.44g | 11.74g | 2% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Холин | 30mg | 28.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2181% |
| Содержит больше БелкиБелки | +616% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +670900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +596875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2439800% |
