Топинамбур или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами топинамбур и гуайява
- Топинамбур и гуайява содержат примерно одинаковое количество калорий. Топинамбур содержит 73 калорий, а гуайява содержит 68 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа, витамина B1 и фосфора, но гуайява содержит больше витамина C, клетчатки, витамина A, меди и витамина B9.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 249% выше, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит в 13 раз больше железа, чем гуайява, В то время как топинамбур содержит 3.4 мг железа, гуайява содержит только 0.26 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Guavas, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1207.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +294.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5607.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 228.3mg | 249% |
| Железо | 3.4mg | 0.26mg | 39% |
| Клетчатка | 1.6g | 5.4g | 15% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.067mg | 11% |
| Медь | 0.14mg | 0.23mg | 10% |
| Витамин B9 | 13µg | 49µg | 9% |
| Фосфор | 78mg | 40mg | 5% |
| Холин | 30mg | 7.6mg | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.73mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.401g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 31µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Белки | 2g | 2.55g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.23mg | 1% |
| Углеводы | 17.44g | 14.32g | 1% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.451mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.95g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.272g | 1% |
| Магний | 17mg | 22mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.084mg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 68kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 8.92g | N/A |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Калий | 429mg | 417mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 8.92g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9400% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40000% |
