Топинамбур или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами топинамбур и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий и топинамбур содержат примерно одинаковое количество калорий. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, а топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1, фосфора, меди и калия, однако зизифус настоящий имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает зизифус настоящий, чем топинамбур
- Топинамбур имеет в 10 раз больше витамина B1, чем зизифус настоящий. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как зизифус настоящий имеет 0.02 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +608.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 69mg | 72% |
| Железо | 3.4mg | 0.48mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Фосфор | 78mg | 23mg | 8% |
| Медь | 0.14mg | 0.073mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Калий | 429mg | 250mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 3% | |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Белки | 2g | 1.2g | 2% |
| Кальций | 14mg | 21mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Марганец | 0.06mg | 0.084mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Углеводы | 17.44g | 20.23g | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 79kcal | 0% |
| Жиры | 0.01g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.081mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +398% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
