Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Топинамбур и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше КалийКалий +63.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +871.4%
Содержит больше МедьМедь +174.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.3%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +191.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~17mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше ХолинХолин +347.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +325%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +123.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Летний сквош DV% diff.
Железо 3.4mg 0.35mg 38%
Витамин C 4mg 17mg 14%
Витамин B1 0.2mg 0.048mg 13%
Витамин B6 0.077mg 0.218mg 11%
Медь 0.14mg 0.051mg 10%
Фосфор 78mg 38mg 6%
Витамин B2 0.06mg 0.142mg 6%
Углеводы 17.44g 3.35g 5%
Витамин B5 0.397mg 0.155mg 5%
Калий 429mg 262mg 5%
Витамин B3 1.3mg 0.487mg 5%
Марганец 0.06mg 0.175mg 5%
Холин 30mg 6.7mg 4%
Витамин B9 13µg 29µg 4%
Калорийность 73kcal 16kcal 3%
Цинк 0.12mg 0.29mg 2%
Белки 2g 1.21g 2%
Клетчатка 1.6g 1.1g 2%
Витамин K 0.1µg 3µg 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Витамин A 1µg 10µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.089g 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Жиры 0.01g 0.18g 0%
Чистые углеводы 15.84g 2.25g N/A
Магний 17mg 17mg 0%
Кальций 14mg 15mg 0%
Сахар 9.6g 2.2g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин E 0.19mg 0.12mg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.016g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0%
Лейцин 0.069mg 0%
Лизин 0.065mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 0%
Валин 0.053mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +65.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +420.6%
Содержит больше ДругоеДругое +309.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1700%
Содержит больше ВодаВода +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8800%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.