Топинамбур или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами топинамбур и кокос
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем кокос. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа и витамина B1; однако, кокос богаче марганцем, медью, клетчаткой, селеном и цинком.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% выше, чем топинамбур.
- Кокос имеет в 3 раз меньше витамина B1, чем топинамбур. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как кокос имеет 0.066 мг.
- Кокос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кокос составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +88.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше СеленСелен | +1342.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0g | 29.698g | 135% |
| Марганец | 0.06mg | 1.5mg | 63% |
| Жиры | 0.01g | 33.49g | 52% |
| Медь | 0.14mg | 0.435mg | 33% |
| Клетчатка | 1.6g | 9g | 30% |
| Селен | 0.7µg | 10.1µg | 17% |
| Калорийность | 73kcal | 354kcal | 14% |
| Железо | 3.4mg | 2.43mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.066mg | 11% |
| Цинк | 0.12mg | 1.1mg | 9% |
| Фосфор | 78mg | 113mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.54mg | 5% |
| Магний | 17mg | 32mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 1.425g | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Холин | 30mg | 12.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 26µg | 3% |
| Белки | 2g | 3.33g | 3% |
| Калий | 429mg | 356mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.366g | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин C | 4mg | 3.3mg | 1% |
| Углеводы | 17.44g | 15.23g | 1% |
| Натрий | 4mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 6.23g | N/A |
| Кальций | 14mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | 6.23g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +66% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +334800% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36500% |
