Топинамбур или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами топинамбур и маффин
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем маффин. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа; однако, маффин богаче витамином K, марганцем, селеном, холином, фосфором и витамином E.
- Маффин покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 33% выше, чем топинамбур.
- Маффин имеет в 3 раз меньше железа, чем топинамбур. Топинамбур имеет 3.4 мг железа, в то время как маффин имеет 1.3 мг.
- Топинамбур содержит меньше натрия.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маффин составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +648.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +757.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +208.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 8.103g | 54% |
| Витамин K | 0.1µg | 39.2µg | 33% |
| Железо | 3.4mg | 1.3mg | 26% |
| Жиры | 0.01g | 16.07g | 25% |
| Марганец | 0.06mg | 0.449mg | 17% |
| Калорийность | 73kcal | 375kcal | 15% |
| Натрий | 4mg | 336mg | 14% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0g | 2.844g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.822g | 12% |
| Углеводы | 17.44g | 53g | 12% |
| Холин | 30mg | 92.5mg | 11% |
| Фосфор | 78mg | 146mg | 10% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.63mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B9 | 13µg | 48µg | 9% |
| Медь | 0.14mg | 0.06mg | 9% |
| Калий | 429mg | 121mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.163mg | 8% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Белки | 2g | 4.49g | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0.9mg | 3% |
| Кальций | 14mg | 44mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.168mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.04mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.418mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.181mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.421mg | 0% | |
| Лизин | 0.199mg | 0% | |
| Метионин | 0.115mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0% | |
| Валин | 0.257mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +212.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +810200% |
