Топинамбур или миндаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами топинамбур и миндаль?
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем миндаль. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, миндаль содержат только 579 калорий.
- Миндаль богаты чем топинамбур в витамине E, меди, марганце, витамине B2, магнии, фосфоре, клетчатке, цинке и кальции.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 170% лучше покрывают миндаль, чем топинамбур
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Nuts, almonds в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1488.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1821.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +636.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +516.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3531.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +485.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13389.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1796.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +238.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.19mg | 25.63mg | 170% |
| Медь | 0.14mg | 1.031mg | 99% |
| Марганец | 0.06mg | 2.179mg | 92% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 1.138mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 12.329g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 31.551g | 79% |
| Жиры | 0.01g | 49.93g | 77% |
| Магний | 17mg | 270mg | 60% |
| Фосфор | 78mg | 481mg | 58% |
| Клетчатка | 1.6g | 12.5g | 44% |
| Белки | 2g | 21.15g | 38% |
| Цинк | 0.12mg | 3.12mg | 27% |
| Кальций | 14mg | 269mg | 26% |
| Калорийность | 73kcal | 579kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.802g | 17% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.618mg | 14% |
| Калий | 429mg | 733mg | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 44µg | 8% |
| Селен | 0.7µg | 4.1µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.137mg | 5% |
| Холин | 30mg | 52.1mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Железо | 3.4mg | 3.71mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.471mg | 1% |
| Углеводы | 17.44g | 21.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 9.05g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 4.35g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.205mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.015g | N/A |
| Триптофан | 0.211mg | 0% | |
| Треонин | 0.601mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.751mg | 0% | |
| Лейцин | 1.473mg | 0% | |
| Лизин | 0.568mg | 0% | |
| Метионин | 0.157mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0% | |
| Валин | 0.855mg | 0% | |
| Гистидин | 0.539mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
| Содержит больше ВодаВода | +1668.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +957.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +499200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +788675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1232800% |
