Топинамбур или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и минестроне?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем топинамбур. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, медью, калием, фосфором, витамином B3 и витамином B5, но минестроне богаче витамином A.
- Топинамбур обеспечивает на 38% больше дневной нормы железа
- Топинамбур имеет в 9 раз больше витамина B1, чем минестроне. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как минестроне имеет 0.022 мг.
- Топинамбур содержит меньше натрия.
- Топинамбур имеет более низкий гликемический индекс, чем минестроне.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +230% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +794.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.38mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.022mg | 15% |
| Натрий | 4mg | 254mg | 11% |
| Медь | 0.14mg | 0.051mg | 10% |
| Калий | 429mg | 130mg | 9% |
| Фосфор | 78mg | 23mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.391mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 49µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.14mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.6g | 0.4g | 5% |
| Витамин C | 4mg | 0.5mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 4.66g | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 0.152mg | 4% |
| Магний | 17mg | 3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.46g | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.018mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.31mg | 2% |
| Жиры | 0.01g | 1.04g | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 34kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.23g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.29g | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Белки | 2g | 1.77g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.074mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +274.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10300% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45900% |
