Топинамбур или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами топинамбур и томатная паста
- Томатная паста и топинамбур содержат примерно одинаковое количество калорий. Томатная паста содержит 82 калорий, а топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет больше витамина B1, однако томатная паста имеет больше витамина A, витамина E, меди, витамина C, калия, витамина B3, витамина B6, марганца и клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает томатная паста, чем топинамбур
- Топинамбур имеет в 3 раз больше витамина B1, чем томатная паста. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как томатная паста имеет 0.06 мг.
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем топинамбур.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +147.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +403.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +657.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +447.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2163.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.19mg | 4.3mg | 27% |
| Медь | 0.14mg | 0.365mg | 25% |
| Витамин C | 4mg | 21.9mg | 20% |
| Калий | 429mg | 1014mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.06mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.216mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3.076mg | 11% |
| Марганец | 0.06mg | 0.302mg | 11% |
| Клетчатка | 1.6g | 4.1g | 10% |
| Витамин K | 0.1µg | 11.4µg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 76µg | 8% |
| Селен | 0.7µg | 5.3µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.153mg | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Магний | 17mg | 42mg | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.63mg | 5% |
| Железо | 3.4mg | 2.98mg | 5% |
| Белки | 2g | 4.32g | 5% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.142mg | 5% |
| Холин | 30mg | 38.5mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 59mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 36mg | 2% |
| Жиры | 0.01g | 0.47g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.16g | 1% |
| Фосфор | 78mg | 83mg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 82kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 14.81g | N/A |
| Углеводы | 17.44g | 18.91g | 0% |
| Сахар | 9.6g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B9 | 13µg | 12µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.089mg | 0% | |
| Лейцин | 0.124mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.088mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +116% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15900% |
