Топинамбур или томатный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами топинамбур и томатный суп
- Томатный суп содержит меньше калорий, чем топинамбур. В то время как томатный суп содержит 32 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
- Топинамбур превосходит томатный суп по содержанию железа, витамина B1, меди, фосфора и витамина B3.
- Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 39% выше, чем томатный суп.
- Топинамбур содержит в 10 раз больше витамина B1, чем томатный суп, В то время как топинамбур содержит 0.2 мг витамина B1, томатный суп содержит только 0.02 мг.
- Количество натрия в продукте топинамбур ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +56% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1072.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +757.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +376.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +57.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.29mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.02mg | 15% |
| Медь | 0.14mg | 0.029mg | 12% |
| Фосфор | 78mg | 15mg | 9% |
| Натрий | 4mg | 186mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.42mg | 6% |
| Калий | 429mg | 275mg | 5% |
| Холин | 30mg | 6.3mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.5g | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.007mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 6.3mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 17.44g | 7.45g | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.042mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.71g | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 32kcal | 2% |
| Магний | 17mg | 7mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.077g | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 6.95g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 4.03g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Марганец | 0.06mg | 0.067mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.056g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.067g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
90.55 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +181.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2000% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7600% |
