Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Топинамбур или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами топинамбур и финики деглет нур

  • Финики деглет нур содержат больше калорий, чем топинамбур. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, топинамбур содержит только 73 калорий.
  • Топинамбур имеет больше железа и витамина B1, однако финики деглет нур содержат больше клетчатки, марганца, меди, витамина B6, калия и магния.
  • Топинамбур покрывает вашу дневную потребность в железе на 30% больше, чем финики деглет нур.
  • Топинамбур имеет в 5 раз больше холина, чем финики деглет нур. В то время как топинамбур имеет 30 мг холина, финики деглет нур имеют только 6.3 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Dates, deglet noor.

Инфографика

Топинамбур vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.8%
Содержит больше МагнийМагний +152.9%
Содержит больше КальцийКальций +178.6%
Содержит больше КалийКалий +52.9%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +336.7%
Содержит больше СеленСелен +328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +280%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.6%
Содержит больше ХолинХолин +376.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.066mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.274mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Финики деглет нур DV% diff.
Железо 3.4mg 1.02mg 30%
Клетчатка 1.6g 8g 26%
Фруктоза 19.56g 24%
Углеводы 17.44g 75.03g 19%
Витамин B1 0.2mg 0.052mg 12%
Калорийность 73kcal 282kcal 10%
Марганец 0.06mg 0.262mg 9%
Калий 429mg 656mg 7%
Витамин B6 0.077mg 0.165mg 7%
Медь 0.14mg 0.206mg 7%
Магний 17mg 43mg 6%
Холин 30mg 6.3mg 4%
Селен 0.7µg 3µg 4%
Витамин B5 0.397mg 0.589mg 4%
Витамин C 4mg 0.4mg 4%
Кальций 14mg 39mg 3%
Витамин B9 13µg 19µg 2%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Фосфор 78mg 62mg 2%
Цинк 0.12mg 0.29mg 2%
Жиры 0.01g 0.39g 1%
Белки 2g 2.45g 1%
Витамин E 0.19mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 15.84g 67.03g N/A
Сахар 9.6g 63.35g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.066mg 0%
Витамин B3 1.3mg 1.274mg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.019g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.043mg 0%
Изолейцин 0.049mg 0%
Лейцин 0.084mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.05mg 0%
Валин 0.071mg 0%
Гистидин 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше ВодаВода +280%
Содержит больше ДругоеДругое +58.8%
Содержит больше БелкиБелки +22.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +330.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1800%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.