Тофу или дайкон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тофу и дайкон?
- Дайкон содержит меньше калорий, чем тофу. Дайкон содержит 18 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче кальцием, марганцем, селеном, медью, железом, фосфором, цинком, витамином B1 и магнием, но дайкон богаче витамином C.
- Тофу обеспечивает на 66% больше дневной нормы кальция
- Тофу имеет в 31 раз больше марганца, чем дайкон. Тофу имеет 1.181 мг марганца, в то время как дайкон имеет 0.038 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем дайкон.
Мы использовали Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Radishes, oriental, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2429.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +565% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +946.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +726.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3007.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2385.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +690% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 683mg | 27mg | 66% |
| Марганец | 1.181mg | 0.038mg | 50% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.045g | 33% |
| Белки | 17.27g | 0.6g | 33% |
| Селен | 17.4µg | 0.7µg | 30% |
| Медь | 0.378mg | 0.115mg | 29% |
| Железо | 2.66mg | 0.4mg | 28% |
| Витамин C | 0.2mg | 22mg | 24% |
| Фосфор | 190mg | 23mg | 24% |
| Жиры | 8.72g | 0.1g | 13% |
| Цинк | 1.57mg | 0.15mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.02mg | 12% |
| Магний | 58mg | 16mg | 10% |
| Калорийность | 144kcal | 18kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.03g | 6% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.02mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.017g | 5% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.046mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.6g | 3% |
| Холин | 7.3mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 2.5g | N/A |
| Углеводы | 2.78g | 4.1g | 0% |
| Калий | 237mg | 227mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 21mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.138mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Витамин B9 | 29µg | 28µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.02mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2778.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8620% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11223.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10835.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
