Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +205.3%
Содержит больше КальцийКальций +6730%
Содержит больше КалийКалий +125.7%
Содержит больше МедьМедь +175.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +49.5%
Содержит больше СеленСелен +176.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1180.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +384.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3879.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3694.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7674.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6406.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.158mg 6.288mg 511%
Витамин B6 0.092mg 5.986mg 453%
Железо 2.66mg 34.06mg 393%
Витамин B2 0.102mg 3.87mg 290%
Витамин B3 0.381mg 29.62mg 183%
Витамин A 814µg 90%
Кальций 683mg 10mg 67%
Цинк 1.57mg 7.6mg 55%
Витамин C 0.2mg 38.5mg 43%
Натрий 14mg 795mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.354g 30%
Углеводы 2.78g 86.85g 28%
Медь 0.378mg 0.137mg 27%
Белки 17.27g 6.06g 22%
Селен 17.4µg 6.3µg 20%
Марганец 1.181mg 0.79mg 17%
Фосфор 190mg 77mg 16%
Калорийность 144kcal 378kcal 12%
Жиры 8.72g 1.08g 12%
Магний 58mg 19mg 9%
Витамин B9 29µg 7%
Насыщенные жиры 1.261g 0.26g 5%
Клетчатка 2.3g 1.4g 4%
Калий 237mg 105mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.204g 4%
Витамин B5 0.133mg 0.226mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 0.48g 85.45g N/A
Сахар 10.35g N/A
Триптофан 0.235mg 0.066mg 0%
Треонин 0.785mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.767mg 0%
Лизин 0.883mg 0.113mg 0%
Метионин 0.211mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.365mg 0%
Валин 0.87mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +185%
Содержит больше ЖирыЖиры +707.4%
Содержит больше ВодаВода +1747.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3024.1%
Содержит больше ДругоеДругое +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +843.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1290.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.