Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Корица

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит больше МедьМедь +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +196.9%
Содержит больше СеленСелен +461.3%
Содержит больше КальцийКальций +46.7%
Содержит больше КалийКалий +81.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1378.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 10% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 18% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +618.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +383.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +249.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +332.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +603.2%
Содержит больше ВодаВода +560%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2798.9%
Содержит больше ДругоеДругое +157.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +682.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7136.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Корица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Корица Мнение
Калорийность 144kcal 247kcal Корица
Белки 17.27g 3.99g Тофу
Жиры 8.72g 1.24g Тофу
Витамин C 0.2mg 3.8mg Корица
0.48g 27.49g Корица
Углеводы 2.78g 80.59g Корица
Магний 58mg 60mg Корица
Кальций 683mg 1002mg Корица
Калий 237mg 431mg Корица
Железо 2.66mg 8.32mg Корица
Сахар 2.17g Тофу
Клетчатка 2.3g 53.1g Корица
Медь 0.378mg 0.339mg Тофу
Цинк 1.57mg 1.83mg Корица
Фосфор 190mg 64mg Тофу
Натрий 14mg 10mg Корица
Витамин A 166IU 295IU Корица
Витамин A 15µg Корица
Витамин E 2.32mg Корица
Марганец 1.181mg 17.466mg Корица
Селен 17.4µg 3.1µg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.022mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.041mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 1.332mg Корица
Витамин B5 0.133mg 0.358mg Корица
Витамин B6 0.092mg 0.158mg Корица
Витамин K 31.2µg Корица
Витамин B9 29µg 6µg Тофу
Холин 11mg Корица
Насыщенные жиры 1.261g 0.345g Корица
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.246g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.068g Тофу
Триптофан 0.235mg 0.049mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.136mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.146mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.253mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.243mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.078mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.146mg Тофу
Валин 0.87mg 0.224mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.117mg Тофу
Фруктоза 1.11g Корица
0.011g Корица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Корица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тофу
20%
Корица
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
318%
Корица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Корица
Корица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Корица
Корица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.916g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Корица
Продукт Корица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.