Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Натто

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +214.7%
Содержит больше Селен +97.7%
Содержит больше Железо +223.3%
Содержит больше Магний +98.3%
Содержит больше Калий +207.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +93%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +29.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 174
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Кальций +214.7%
Содержит больше Селен +97.7%
Содержит больше Железо +223.3%
Содержит больше Магний +98.3%
Содержит больше Калий +207.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +93%
Содержит больше Медь +76.5%
Содержит больше Марганец +29.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 174

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.5%
Содержит больше Витамин C +6400%
Содержит больше Витамин B2 +86.3%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B6 +41.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.5%
Содержит больше Витамин C +6400%
Содержит больше Витамин B2 +86.3%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B6 +41.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +26.9%
Содержит больше Белки +12.3%
Содержит больше Жиры +26.1%
Содержит больше Углеводы +356.1%
Содержит больше Другое +35.7%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Вода +26.9%
Содержит больше Белки +12.3%
Содержит больше Жиры +26.1%
Содержит больше Углеводы +356.1%
Содержит больше Другое +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Натто Мнение
0.48g 7.28g Натто
Белки 17.27g 19.4g Натто
Жиры 8.72g 11g Натто
Углеводы 2.78g 12.68g Натто
Калорийность 144kcal 211kcal Натто
Сахар 4.89g Тофу
Клетчатка 2.3g 5.4g Натто
Кальций 683mg 217mg Тофу
Железо 2.66mg 8.6mg Натто
Магний 58mg 115mg Натто
Фосфор 190mg 174mg Тофу
Калий 237mg 729mg Натто
Натрий 14mg 7mg Натто
Цинк 1.57mg 3.03mg Натто
Медь 0.378mg 0.667mg Натто
Марганец 1.181mg 1.528mg Натто
Селен 17.4µg 8.8µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 0.2mg 13mg Натто
Витамин B1 0.158mg 0.16mg Натто
Витамин B2 0.102mg 0.19mg Натто
Витамин B3 0.381mg 0mg Тофу
Витамин B5 0.133mg 0.215mg Натто
Витамин B6 0.092mg 0.13mg Натто
Витамин B9, общий 29µg 8µg Тофу
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.235mg 0.223mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.813mg Натто
Изолейцин 0.849mg 0.931mg Натто
Лейцин 1.392mg 1.509mg Натто
Лизин 0.883mg 1.145mg Натто
Метионин 0.211mg 0.208mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.941mg Натто
Валин 0.87mg 1.018mg Натто
Гистидин 0.431mg 0.512mg Натто
Насыщенные жиры 1.261g 1.591g Тофу
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 4.921g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 41)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.