Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КальцийКальций +68200%
Содержит больше КалийКалий +811.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.2%
Содержит больше МедьМедь +425%
Содержит больше ЦинкЦинк +292.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +475.8%
Содержит больше МарганецМарганец +230.8%
Содержит больше СеленСелен +132%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +537.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +103.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.164mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Рис арборио DV% diff.
Кальций 683mg 1mg 68%
Марганец 1.181mg 0.357mg 36%
Медь 0.378mg 0.072mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.05g 32%
Белки 17.27g 2.36g 30%
Фосфор 190mg 33mg 22%
Селен 17.4µg 7.5µg 18%
Железо 2.66mg 1.46mg 15%
Жиры 8.72g 0.19g 13%
Магний 58mg 8mg 12%
Цинк 1.57mg 0.4mg 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Углеводы 2.78g 28.73g 9%
Витамин B9 29µg 59µg 8%
Витамин B2 0.102mg 0.016mg 7%
Витамин B3 0.381mg 1.493mg 7%
Насыщенные жиры 1.261g 0.051g 6%
Калий 237mg 26mg 6%
Витамин B5 0.133mg 0.397mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.058g 5%
Витамин B6 0.092mg 0.059mg 3%
Калорийность 144kcal 130kcal 1%
Витамин B1 0.158mg 0.164mg 1%
Натрий 14mg 0mg 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 28.73g N/A
Триптофан 0.235mg 0.027mg 0%
Треонин 0.785mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.102mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.195mg 0%
Лизин 0.883mg 0.085mg 0%
Метионин 0.211mg 0.056mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.126mg 0%
Валин 0.87mg 0.144mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +631.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4489.5%
Содержит больше ДругоеДругое +636.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +933.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3219%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9742%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.