Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. Рис арборио

Сравнить продукты Тофу и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
9
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +68200%
Содержит больше Железо +82.2%
Содержит больше Магний +625%
Содержит больше Фосфор +475.8%
Содержит больше Калий +811.5%
Содержит больше Цинк +292.5%
Содержит больше Медь +425%
Содержит больше Марганец +230.8%
Содержит больше Селен +132%
Содержит меньше Натрий -100%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +68200%
Содержит больше Железо +82.2%
Содержит больше Магний +625%
Содержит больше Фосфор +475.8%
Содержит больше Калий +811.5%
Содержит больше Цинк +292.5%
Содержит больше Медь +425%
Содержит больше Марганец +230.8%
Содержит больше Селен +132%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
4
:
4
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +537.5%
Содержит больше Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин B3 +291.9%
Содержит больше Витамин B5 +198.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +103.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +537.5%
Содержит больше Витамин B6 +55.9%
Содержит больше Витамин B3 +291.9%
Содержит больше Витамин B5 +198.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +103.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +631.8%
Содержит больше Жиры +4489.5%
Содержит больше Другое +636.8%
Содержит больше Углеводы +933.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +631.8%
Содержит больше Жиры +4489.5%
Содержит больше Другое +636.8%
Содержит больше Углеводы +933.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3219%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9742%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3219%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +9742%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Рис арборио
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Рис арборио Мнение
0.48g 28.73g Рис арборио
Белки 17.27g 2.36g Тофу
Жиры 8.72g 0.19g Тофу
Углеводы 2.78g 28.73g Рис арборио
Калорийность 144kcal 130kcal Тофу
Клетчатка 2.3g Тофу
Кальций 683mg 1mg Тофу
Железо 2.66mg 1.46mg Тофу
Магний 58mg 8mg Тофу
Фосфор 190mg 33mg Тофу
Калий 237mg 26mg Тофу
Натрий 14mg 0mg Рис арборио
Цинк 1.57mg 0.4mg Тофу
Медь 0.378mg 0.072mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.357mg Тофу
Селен 17.4µg 7.5µg Тофу
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.102mg 0.016mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.133mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.092mg 0.059mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 59µg Рис арборио
Триптофан 0.235mg 0.027mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.084mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.102mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.195mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.085mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.056mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.126mg Тофу
Валин 0.87mg 0.144mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.056mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.058g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.05g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.21g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.