Тофу или сахарозаменители - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тофу и сахарозаменители
- Тофу содержит меньше калорий, чем сахарозаменители. В то время как тофу содержит 144 калорий, сахарозаменители содержит только 347 калорий.
- Тофу содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, цинка, магния, витамина B1 и клетчатки, но сахарозаменители содержит больше кальция.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в марганце на 50% выше, чем сахарозаменители.
- Тофу содержит в 54 раз больше меди, чем сахарозаменители, В то время как тофу содержит 0.378 мг меди, сахарозаменители содержит только 0.007 мг.
- Количество натрия в продукте тофу ниже.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Sweeteners, sugar substitute, granulated, brown.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +507.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1562.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +5300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3825% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5268.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +953.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +580% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +513.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.181mg | 0.022mg | 50% |
| Медь | 0.378mg | 0.007mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 33% | |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Железо | 2.66mg | 0.16mg | 31% |
| Белки | 17.27g | 2.06g | 30% |
| Углеводы | 2.78g | 84.77g | 27% |
| Фосфор | 190mg | 8mg | 26% |
| Натрий | 14mg | 572mg | 24% |
| Кальций | 683mg | 879mg | 20% |
| Цинк | 1.57mg | 0.04mg | 14% |
| Жиры | 8.72g | 0g | 13% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.015mg | 12% |
| Магний | 58mg | 6mg | 12% |
| Калорийность | 144kcal | 347kcal | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.6g | 7% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.015mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.015mg | 6% |
| Калий | 237mg | 39mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 2% | |
| Крахмал | 3.52g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 0.48g | 84.17g | N/A |
| Сахар | 4.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
2.06 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
84.77 г
Вода:
9.14 г
Другое:
4.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +738.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +664% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2949.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.9% |
