Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше КальцийКальций +337%
Содержит больше СеленСелен +420%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +466%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.1%
Содержит больше МедьМедь +108%
Содержит больше ЦинкЦинк +171%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +106.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.6%
Содержит больше ХолинХолин +64.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +205%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +235%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +373.7%
Содержит больше ДругоеДругое +57%
Содержит больше БелкиБелки +100.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +640.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +694.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу йогурт Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Mung beans DV% diff.
Витамин B9 6µg 159µg 38%
Клетчатка 0.2g 7.6g 30%
Селен 13µg 2.5µg 19%
Марганец 0.298mg 13%
Витамин B1 0.06mg 0.164mg 9%
Фосфор 38mg 99mg 9%
Медь 0.075mg 0.156mg 9%
Кальций 118mg 27mg 9%
Витамин B5 0.41mg 8%
Белки 3.5g 7.02g 7%
Калий 47mg 266mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.128g 6%
Цинк 0.31mg 0.84mg 5%
Железо 1.06mg 1.4mg 4%
Витамин B6 0.02mg 0.067mg 4%
Витамин B2 0.02mg 0.061mg 3%
Холин 48.4mg 29.4mg 3%
Магний 40mg 48mg 2%
Витамин C 2.5mg 1mg 2%
Жиры 1.8g 0.38g 2%
Витамин B3 0.24mg 0.577mg 2%
Насыщенные жиры 0.259g 0.116g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.054g 1%
Витамин K 3.5µg 2.7µg 1%
Калорийность 94kcal 105kcal 1%
Витамин E 0.31mg 0.15mg 1%
Натрий 35mg 2mg 1%
Углеводы 15.96g 19.15g 1%
Чистые углеводы 15.76g 11.55g N/A
Сахар 1.24g 2g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.076mg 0%
Треонин 0.23mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0%
Лейцин 0.544mg 0%
Лизин 0.49mg 0%
Метионин 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.425mg 0%
Валин 0.364mg 0%
Гистидин 0.205mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу йогурт Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Тофу йогурт
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
23%
Тофу йогурт
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу йогурт
Тофу йогурт содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.76g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу йогурт
Гликемический индекс продукта Тофу йогурт ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.143g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.