Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и White beans

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +31.1%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше МагнийМагний +57.5%
Содержит больше КалийКалий +1093.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +249.1%
Содержит больше МедьМедь +282.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +345.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +197.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.4%
Содержит больше ХолинХолин +37.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +365%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт White beans DV% diff.
Железо 1.06mg 3.7mg 33%
Марганец 0.636mg 28%
Медь 0.075mg 0.287mg 24%
Клетчатка 0.2g 6.3g 24%
Селен 13µg 1.3µg 21%
Витамин B9 6µg 81µg 19%
Калий 47mg 561mg 15%
Белки 3.5g 9.73g 12%
Фосфор 38mg 113mg 11%
Цинк 0.31mg 1.38mg 10%
Витамин B6 0.02mg 0.093mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.152g 6%
Магний 40mg 63mg 5%
Витамин B5 0.229mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.118mg 5%
Витамин E 0.31mg 0.94mg 4%
Кальций 118mg 90mg 3%
Углеводы 15.96g 25.09g 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Холин 48.4mg 35.1mg 2%
Калорийность 94kcal 139kcal 2%
Витамин B2 0.02mg 0.046mg 2%
Жиры 1.8g 0.35g 2%
Натрий 35mg 6mg 1%
Насыщенные жиры 0.259g 0.091g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.031g 1%
Витамин B3 0.24mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 15.76g 18.79g N/A
Сахар 1.24g 0.34g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин K 3.5µg 3.5µg 0%
Триптофан 0.115mg 0%
Треонин 0.409mg 0%
Изолейцин 0.429mg 0%
Лейцин 0.776mg 0%
Лизин 0.668mg 0%
Метионин 0.146mg 0%
Фенилаланин 0.526mg 0%
Валин 0.509mg 0%
Гистидин 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше ЖирыЖиры +414.3%
Содержит больше ВодаВода +22.9%
Содержит больше БелкиБелки +178%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.2%
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1190.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +569.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.