Тофу йогурт или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тофу йогурт и желтая стручковая фасоль
- Тофу йогурт содержит меньше калорий, чем желтая стручковая фасоль. Тофу йогурт содержит 94 калорий, в то время как желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий.
- Тофу йогурт богаче селеном, но желтая стручковая фасоль богаты клетчаткой, фосфором, витамином B9, железом, медью, витамином B1, витамином B6, калием и магнием.
- Желтая стручковая фасоль обеспечивают вас на 41% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем тофу йогурт.
- Тофу йогурт содержит в 10 раз больше селена, чем желтая стручковая фасоль. Тофу йогурт содержит 13 µg селена, в то время как желтая стручковая фасоль содержат 1.3 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tofu yogurt и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +90.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +591.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134% |
| Содержит больше МедьМедь | +148% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +381.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +38.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +415% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +545% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0.2g | 10.4g | 41% |
| Фосфор | 38mg | 183mg | 21% |
| Селен | 13µg | 1.3µg | 21% |
| Марганец | 0.455mg | 20% | |
| Витамин B9 | 6µg | 81µg | 19% |
| Железо | 1.06mg | 2.48mg | 18% |
| Медь | 0.075mg | 0.186mg | 12% |
| Белки | 3.5g | 9.16g | 11% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.187mg | 11% |
| Магний | 40mg | 74mg | 8% |
| Калий | 47mg | 325mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.129mg | 8% |
| Цинк | 0.31mg | 1.06mg | 7% |
| Кальций | 118mg | 62mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.103mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.229mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.017g | 0.466g | 4% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.24mg | 0.708mg | 3% |
| Калорийность | 94kcal | 144kcal | 3% |
| Углеводы | 15.96g | 25.28g | 3% |
| Холин | 48.4mg | 35.2mg | 2% |
| Жиры | 1.8g | 1.08g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.4g | 0.094g | 1% |
| Натрий | 35mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 2.5mg | 1.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.76g | 14.88g | N/A |
| Сахар | 1.24g | 0.34g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 3.5µg | 3.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.279g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.386mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.405mg | 0% | |
| Лейцин | 0.732mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.138mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.496mg | 0% | |
| Валин | 0.479mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.5 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
15.96 г
Вода:
77.5 г
Другое:
1.24 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +161.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.4 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.279g
