Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +293.9%
Содержит больше МагнийМагний +665%
Содержит больше КальцийКальций +106.8%
Содержит больше КалийКалий +5197.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1192.5%
Содержит больше МедьМедь +2566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1532.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1744.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1051.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +977.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2745%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4950%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.075mg 2mg 214%
Марганец 3.8mg 165%
Железо 1.06mg 13.7mg 158%
Фосфор 38mg 701mg 95%
Белки 3.5g 49.2g 91%
Витамин B9 6µg 303µg 74%
Калий 47mg 2490mg 72%
Магний 40mg 306mg 63%
Витамин B1 0.06mg 0.691mg 53%
Цинк 0.31mg 5.06mg 43%
Витамин B6 0.02mg 0.569mg 42%
Витамин B5 1.976mg 40%
Витамин B2 0.02mg 0.251mg 18%
Селен 13µg 3.3µg 18%
Витамин B3 0.24mg 2.587mg 15%
Кальций 118mg 244mg 13%
Калорийность 94kcal 337kcal 12%
Холин 48.4mg 9%
Углеводы 15.96g 35.89g 7%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 35mg 3mg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Жиры 1.8g 2.39g 1%
Чистые углеводы 15.76g 35.89g N/A
Сахар 1.24g N/A
Витамин A 2µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.259g 0.268g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.409g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 1.045g 0%
Триптофан 0.653mg 0%
Треонин 1.952mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0%
Лейцин 3.66mg 0%
Лизин 2.991mg 0%
Метионин 0.606mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0%
Валин 2.243mg 0%
Гистидин 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1016.7%
Содержит больше БелкиБелки +1305.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124.9%
Содержит больше ДругоеДругое +350%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.268g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.409g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.045g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.