Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МагнийМагний +47.5%
Содержит больше КальцийКальций +39.8%
Содержит больше КалийКалий +374.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.8%
Содержит больше МедьМедь +164%
Содержит больше ЦинкЦинк +374.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +394.7%
Содержит больше СеленСелен +156.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.2%
Содержит больше ХолинХолин +119%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +631.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1810%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2504.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +665%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Хлеб DV% diff.
Марганец 1.377mg 60%
Витамин B3 0.24mg 6.25mg 38%
Железо 1.06mg 4.09mg 38%
Селен 13µg 33.4µg 37%
Витамин B1 0.06mg 0.439mg 32%
Витамин B2 0.02mg 0.382mg 28%
Натрий 35mg 601mg 25%
Фосфор 38mg 188mg 21%
Витамин B9 6µg 86µg 20%
Белки 3.5g 12.96g 19%
Клетчатка 0.2g 4.7g 18%
Медь 0.075mg 0.198mg 14%
Углеводы 15.96g 55.77g 13%
Калорийность 94kcal 313kcal 11%
Цинк 0.31mg 1.47mg 11%
Витамин B6 0.02mg 0.153mg 10%
Витамин B5 0.456mg 9%
Магний 40mg 59mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 1.72g 5%
Холин 48.4mg 22.1mg 5%
Кальций 118mg 165mg 5%
Калий 47mg 223mg 5%
Жиры 1.8g 4.27g 4%
Витамин C 2.5mg 0.2mg 3%
Насыщенные жиры 0.259g 0.989g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 1.019g 2%
Витамин K 3.5µg 5.7µg 2%
Чистые углеводы 15.76g 51.07g N/A
Сахар 1.24g 6.42g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин E 0.31mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.299mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0%
Лейцин 0.461mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0%
Валин 0.31mg 0%
Гистидин 0.15mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше ВодаВода +219.9%
Содержит больше БелкиБелки +270.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +249.4%
Содержит больше ДругоеДругое +123.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.