Трески или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты трески и морской ёрш (скорпена)?
- Морской ёрш (скорпена) и трески содержат примерно одинаковое количество калорий. Морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий, а трески содержит 105 калорий.
- Трески богаче витамином B12, витамином B6, магнием и фосфором, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит больше селена, железа и витамина E.
- Морской ёрш (скорпена) покрывает вашу дневную потребность в селене на 92% больше, чем трески.
- Трески содержит в 4 раз больше витамина B6, чем морской ёрш (скорпена). Трески содержит 0.283 мг витамина B6, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 0.067 мг.
- Трески имеет низкое содержание холестерина.
Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85% |
| Содержит больше СеленСелен | +134.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.6µg | 88.3µg | 92% |
| Витамин B12 | 1.05µg | 0.47µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.067mg | 17% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Железо | 0.49mg | 1.13mg | 8% |
| Холестерин | 55mg | 80mg | 8% |
| Витамин E | 0.81mg | 1.87mg | 7% |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Магний | 42mg | 18mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Фосфор | 138mg | 102mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.513mg | 1.82mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.088mg | 0.045mg | 4% |
| Медь | 0.036mg | 0.075mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.32mg | 2% |
| Калий | 244mg | 181mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.18mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.063mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.168g | 0.034g | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 24µg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 5µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.439g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.292g | 0.184g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 105kcal | 0% |
| Белки | 22.83g | 22.64g | 0% |
| Жиры | 0.86g | 0.9g | 0% |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Натрий | 78mg | 69mg | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.001mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.052mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 1.856mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.097mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.891mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.176mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.672mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.154g | 0.025g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.83 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
0.39 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2333.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.168 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.292 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +254% |
