Трески или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты трески и снаппер?
- Снаппер содержит больше калорий, чем трески. Снаппер содержит 128 калорий, в то время как трески содержит 105 калорий.
- Трески богаче витамином B3 и витамином B2, в то время как снаппер содержит больше витамина B12, селена, витамина B5, витамина B6, фосфора и калия.
- Снаппер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 102% больше, чем трески.
- Трески содержит в 20 раз больше витамина B2, чем снаппер. Трески содержит 0.079 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1875% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +626.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.05µg | 3.5µg | 102% |
| Селен | 37.6µg | 49µg | 21% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.513mg | 0.346mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.18mg | 0.87mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.46mg | 14% |
| Фосфор | 138mg | 201mg | 9% |
| Калий | 244mg | 522mg | 8% |
| Белки | 22.83g | 26.3g | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.004mg | 6% |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Витамин E | 0.81mg | 5% | |
| Железо | 0.49mg | 0.24mg | 3% |
| Кальций | 14mg | 40mg | 3% |
| Холестерин | 55mg | 47mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.088mg | 0.053mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 35µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.292g | 0.588g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.168g | 0.365g | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 6µg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 128kcal | 1% |
| Натрий | 78mg | 57mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.036mg | 0.046mg | 1% |
| Магний | 42mg | 37mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.6mg | 1% |
| Жиры | 0.86g | 1.72g | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.322g | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.001mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.052mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.856mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.097mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.891mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.176mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.672mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.154g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +159.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.4% |
