Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Йогурт содержит 59 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, марганцем, железом, селеном, витамином B2, витамином B3, медью, калием и магнием, но йогурт богаче витамином B12.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает вас на 280% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем йогурт.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 217 раз больше марганца, чем йогурт. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 1.951 мг марганца, в то время как йогурт содержит 0.009 мг.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +654.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +434.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8300% |
| Содержит больше МедьМедь | +976.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21577.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +347.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2913% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 0g | 280% |
| Марганец | 1.951mg | 0.009mg | 84% |
| Железо | 5.88mg | 0.07mg | 73% |
| Селен | 43.4µg | 9.7µg | 61% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.278mg | 44% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 0.208mg | 38% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Углеводы | 73.01g | 3.6g | 23% |
| Медь | 0.183mg | 0.017mg | 18% |
| Калий | 754mg | 141mg | 18% |
| Магний | 83mg | 11mg | 17% |
| Калорийность | 284kcal | 59kcal | 11% |
| Витамин B9 | 38µg | 7µg | 8% |
| Фосфор | 184mg | 135mg | 7% |
| Цинк | 1.32mg | 0.52mg | 7% |
| Кальций | 159mg | 110mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.063mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.331mg | 3% |
| Белки | 9.25g | 10.19g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.117g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.023mg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Натрий | 35mg | 36mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1928.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +475% |
