Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Туна Салата или рыба-дьявол - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами туна Салата и рыба-дьявол

  • Туна Салата содержит больше калорий, чем рыба-дьявол. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как рыба-дьявол содержит 97 калорий.
  • Туна Салата имеет больше витамина B3, фосфора и железа, однако рыба-дьявол имеет больше витамина A.
  • Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает туна Салата, чем рыба-дьявол
  • Туна Салата имеет в 59 раз больше фосфора, чем рыба-дьявол. Туна Салата имеет 178 мг фосфора, в то время как рыба-дьявол имеет 3 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna salad и Fish, devilfish, meat (Alaska Native).

Инфографика

Туна Салата vs Рыба-дьявол infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 3.6% 0% 15% 0% 0% 1.3% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +5833.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 0% 0% 23% 23% 21% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +509.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Рыба-дьявол DV% diff.
Селен 41.2µg 75%
Витамин B12 1.2µg 50%
Витамин B3 6.7mg 1.1mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 27%
Фосфор 178mg 3mg 25%
Натрий 402mg 17%
Медь 0.145mg 16%
Белки 16.04g 11.7g 9%
Железо 1mg 0.4mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 7%
Насыщенные жиры 1.544g 7%
Витамин B6 0.081mg 6%
Жиры 9.26g 5.3g 6%
Цинк 0.56mg 5%
Калий 178mg 5%
Магний 19mg 5%
Витамин B1 0.031mg 0.09mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Калорийность 187kcal 97kcal 5%
Холестерин 13mg 4%
Витамин A 24µg 3%
Углеводы 9.41g 0g 3%
Витамин B9 8µg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.1mg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Кальций 17mg 12mg 1%
Витамин C 2.2mg 3mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 0g N/A
Триптофан 0.18mg 0%
Треонин 0.701mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0%
Лейцин 1.293mg 0%
Лизин 1.457mg 0%
Метионин 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0%
Валин 0.824mg 0%
Гистидин 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
12% 5% 81% 2%
Белки: 11.7 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.8 г
Другое: 2.2 г
Содержит больше БелкиБелки +37.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +74.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.2г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Рыба-дьявол - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.