Туна Салата или анциструс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами туна Салата и анциструс
- Анциструс содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как анциструс содержит 119 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена и витамина B3, но анциструс содержит больше витамина B12, марганца, фосфора, витамина B5, меди и витамина B6.
- Анциструс покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 46% выше, чем туна Салата.
- Туна Салата содержит в 8 раз больше натрия, чем анциструс, В то время как туна Салата содержит 402 мг натрия, анциструс содержит только 51 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Fish, sucker, white, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +154.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +429.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1822.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 2.31µg | 46% |
| Селен | 41.2µg | 16.2µg | 45% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.462mg | 33% |
| Марганец | 0.04mg | 0.769mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.035g | 21% |
| Натрий | 402mg | 51mg | 15% |
| Холестерин | 13mg | 53mg | 13% |
| Фосфор | 178mg | 269mg | 13% |
| Медь | 0.145mg | 0.25mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.231mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.865mg | 12% |
| Белки | 16.04g | 21.49g | 11% |
| Жиры | 9.26g | 2.97g | 10% |
| Калий | 178mg | 487mg | 9% |
| Железо | 1mg | 1.67mg | 8% |
| Кальций | 17mg | 90mg | 7% |
| Магний | 19mg | 38mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.905g | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0.96mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 59µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.579g | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 119kcal | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.012mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 17µg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.085mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0.241mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.942mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.99mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.746mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 1.973mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.636mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.839mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 1.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.633mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.244g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.371g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.094g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
21.49 г
Жиры:
2.97 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.99 г
Другое:
1.55 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.579 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.905 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +298.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
