Туна Салата или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами туна Салата и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем туна Салата. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и железом, но гранат обыкновенный богаче клетчаткой, витамином C и витамином B9.
- Туна Салата обеспечивает вас на 74% большим количеством селена от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8140% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +197.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2186.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 0.5µg | 74% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.293mg | 40% |
| Белки | 16.04g | 1.67g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.079g | 27% |
| Фосфор | 178mg | 36mg | 20% |
| Натрий | 402mg | 3mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Жиры | 9.26g | 1.17g | 12% |
| Витамин C | 2.2mg | 10.2mg | 9% |
| Железо | 1mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B9 | 8µg | 38µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.093g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.12g | 6% |
| Калорийность | 187kcal | 83kcal | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.119mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.067mg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 18.7g | 3% |
| Цинк | 0.56mg | 0.35mg | 2% |
| Калий | 178mg | 236mg | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.377mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.053mg | 1% |
| Медь | 0.145mg | 0.158mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.075mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +860.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +691.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3004.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5117.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
