Туна Салата или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами туна Салата и зизифус настоящий
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем туна Салата. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче витамином B12, витамином B3, фосфором, медью и железом, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Зизифус настоящий обеспечивает вас на 74% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем туна Салата.
- Зизифус настоящий содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Jujube, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +673.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +644.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3036.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин C | 2.2mg | 69mg | 74% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.9mg | 36% |
| Белки | 16.04g | 1.2g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Фосфор | 178mg | 23mg | 22% |
| Натрий | 402mg | 3mg | 17% |
| Жиры | 9.26g | 0.2g | 14% |
| Медь | 0.145mg | 0.073mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Железо | 1mg | 0.48mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Калорийность | 187kcal | 79kcal | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0.05mg | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 9.41g | 20.23g | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.04mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин A | 24µg | 2µg | 2% |
| Калий | 178mg | 250mg | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 20.23g | N/A |
| Кальций | 17mg | 21mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.081mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1236.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4530% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
