Туна Салата или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами туна Салата и картофельный салат
- Туна Салата содержит больше калорий, чем картофельный салат. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B12, витамина B3 и фосфора, однако картофельный салат имеет больше витамина C, витамина B5 и клетчатки.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает туна Салата, чем картофельный салат
- Туна Салата имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna salad и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24% |
| Содержит больше СеленСелен | +904.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +652.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +354.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 4.1µg | 67% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.89mg | 36% |
| Белки | 16.04g | 2.68g | 27% |
| Холестерин | 13mg | 68mg | 18% |
| Фосфор | 178mg | 52mg | 18% |
| Витамин C | 2.2mg | 10mg | 9% |
| Натрий | 402mg | 529mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.534mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.141mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.077mg | 4% |
| Железо | 1mg | 0.65mg | 4% |
| Медь | 0.145mg | 0.118mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.101mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 3.737g | 3% |
| Цинк | 0.56mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 178mg | 254mg | 2% |
| Жиры | 9.26g | 8.2g | 2% |
| Калорийность | 187kcal | 143kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 1.429g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 2.48g | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин A | 24µg | 32µg | 1% |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 9.41g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +498.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.429g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~3.737g
