Туна Салата или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и корица?
- Корица содержит больше калорий, чем туна Салата. Корица содержит 247 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3 и фосфором, в то время как корица содержит больше марганца, клетчатки, кальция, железа и меди.
- Корица покрывает вашу дневную потребность в марганце на 758% больше, чем туна Салата.
- Корица имеет низкое содержание натрия.
Fish, tuna salad и Spices, cinnamon, ground были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +178.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1229% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5794.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +732% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43565% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +403% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 17.466mg | 758% |
| Клетчатка | 0g | 53.1g | 212% |
| Кальций | 17mg | 1002mg | 99% |
| Железо | 1mg | 8.32mg | 92% |
| Селен | 41.2µg | 3.1µg | 69% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.332mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.068g | 27% |
| Витамин K | 31.2µg | 26% | |
| Углеводы | 9.41g | 80.59g | 24% |
| Белки | 16.04g | 3.99g | 24% |
| Медь | 0.145mg | 0.339mg | 22% |
| Натрий | 402mg | 10mg | 17% |
| Фосфор | 178mg | 64mg | 16% |
| Витамин E | 2.32mg | 15% | |
| Жиры | 9.26g | 1.24g | 12% |
| Цинк | 0.56mg | 1.83mg | 12% |
| Магний | 19mg | 60mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.246g | 7% |
| Калий | 178mg | 431mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.158mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.345g | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 247kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.358mg | 2% |
| Холин | 11mg | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 3.8mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.041mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин A | 24µg | 15µg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.253mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.078mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.146mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.224mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.117mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
1.24 г
Углеводы:
80.59 г
Вода:
10.58 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +302% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +646.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +497% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +756.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.345 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.068 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1073.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5961.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |
