Туна Салата или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора и меди, однако лимонный пирог с безе богаче витамином B1 и витамином B2.
- Туна Салата обеспечивает вас на 54% большим количеством селена от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Туна Салата содержит в 10 раз больше витамина B12, чем лимонный пирог с безе, В то время как туна Салата содержит 1.2 µg витамина B12, лимонный пирог с безе содержит только 0.12 µg.
- Лимонный пирог с безе имеет меньше натрия.
Fish, tuna salad и Pie, lemon meringue, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +609.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 11.6µg | 54% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.12µg | 45% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.944mg | 36% |
| Белки | 16.04g | 3.8g | 24% |
| Фосфор | 178mg | 42mg | 19% |
| Холестерин | 13mg | 53mg | 13% |
| Медь | 0.145mg | 0.042mg | 11% |
| Углеводы | 9.41g | 39.1g | 10% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.159mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 5.582g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 3.185g | 7% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.118mg | 7% |
| Натрий | 402mg | 242mg | 7% |
| Жиры | 9.26g | 12.9g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 3.331g | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 285kcal | 5% |
| Марганец | 0.04mg | 0.128mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 25µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.027mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.28mg | 3% |
| Калий | 178mg | 65mg | 3% |
| Магний | 19mg | 6mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 43µg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 3.3mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.214mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 39.1g | N/A |
| Железо | 1mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +322.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +315.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.3% |
