Туна Салата или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами туна Салата и лонган
- Лонган содержит меньше калорий, чем туна Салата. Лонган содержит 60 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора и железа; однако, лонган богаче витамином C и витамином B2.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 91% выше, чем туна Салата.
- Лонган содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Longans, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +669.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1020% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +747.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2133.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3718.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2.2mg | 84mg | 91% |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.3mg | 40% |
| Белки | 16.04g | 1.31g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Фосфор | 178mg | 21mg | 22% |
| Натрий | 402mg | 0mg | 17% |
| Жиры | 9.26g | 0.1g | 14% |
| Железо | 1mg | 0.13mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Калорийность | 187kcal | 60kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.14mg | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0.05mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Медь | 0.145mg | 0.169mg | 3% |
| Калий | 178mg | 266mg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 15.14g | 2% |
| Кальций | 17mg | 1mg | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Марганец | 0.04mg | 0.052mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 14.04g | N/A |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.031mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.012mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.31 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.14 г
Вода:
82.75 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1124.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
