Туна Салата или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами туна Салата и овёс посевной?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем туна Салата. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче витамином B12 и витамином B3, в то время как овёс посевной содержат больше марганца, витамина B1, меди, фосфора, железа, клетчатки, магния и цинка.
- Овёс посевной обеспечивают на 212% больше дневной нормы марганца
Мы использовали Fish, tuna salad и Oats в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +831.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +217.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +141% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372% |
| Содержит больше МедьМедь | +331.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +608.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +193.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12190% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2361.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 4.916mg | 212% |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.763mg | 61% |
| Медь | 0.145mg | 0.626mg | 53% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Фосфор | 178mg | 523mg | 49% |
| Железо | 1mg | 4.72mg | 47% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Магний | 19mg | 177mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.961mg | 36% |
| Цинк | 0.56mg | 3.97mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.349mg | 22% |
| Углеводы | 9.41g | 66.27g | 19% |
| Натрий | 402mg | 2mg | 17% |
| Витамин B9 | 8µg | 56µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 2.535g | 11% |
| Калорийность | 187kcal | 389kcal | 10% |
| Калий | 178mg | 429mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.139mg | 5% |
| Кальций | 17mg | 54mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 9.26g | 6.9g | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.119mg | 3% |
| Белки | 16.04g | 16.89g | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 2.178g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 1.217g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 55.67g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.405mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +668.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +604.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.2% |
