Туна Салата или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем туна Салата. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче витамином B12, в то время как отбивные из свинины содержит больше витамина B1, витамина B6, цинка, витамина B2, витамина B5 и фосфора.
- Отбивные из свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 38% больше, чем туна Салата.
- Туна Салата содержит в 5 раз больше натрия, чем отбивные из свинины. Туна Салата содержит 402 мг натрия, в то время как отбивные из свинины содержит 74 мг.
Fish, tuna salad и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +229.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +462.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1480.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +503.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.49mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.489mg | 31% |
| Цинк | 0.56mg | 3.15mg | 24% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.66µg | 23% |
| Холестерин | 13mg | 78mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.313mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.104mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.894g | 15% |
| Белки | 16.04g | 23.72g | 15% |
| Натрий | 402mg | 74mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 4.339g | 13% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Фосфор | 178mg | 241mg | 9% |
| Селен | 41.2µg | 36.4µg | 9% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 7.927mg | 8% |
| Жиры | 9.26g | 14.35g | 8% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 4.887g | 5% |
| Калий | 178mg | 315mg | 4% |
| Кальций | 17mg | 56mg | 4% |
| Медь | 0.145mg | 0.105mg | 4% |
| Углеводы | 9.41g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 187kcal | 231kcal | 2% |
| Витамин A | 24µg | 4µg | 2% |
| Железо | 1mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.41g | 0g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.3% |
