Туна Салата или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами туна Салата и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B12 и витамина B3, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B2, витамина B9, железа и витамина A.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% больше, чем печенье песочно-сливочное.
- Туна Салата имеет в 3 раз больше витамина B12, чем печенье песочно-сливочное. В то время как туна Салата имеет 1.2 µg витамина B12, печенье песочно-сливочное имеет только 0.36 µg.
- Туна Салата имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +390.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1093.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +378.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 8.4µg | 60% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 11.051g | 43% |
| Холестерин | 13mg | 117mg | 35% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.36µg | 35% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.37mg | 28% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 3.19mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.982g | 21% |
| Углеводы | 9.41g | 68.9g | 20% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.335mg | 20% |
| Белки | 16.04g | 6.1g | 20% |
| Витамин B9 | 8µg | 76µg | 17% |
| Витамин A | 24µg | 165µg | 16% |
| Жиры | 9.26g | 18.8g | 15% |
| Железо | 1mg | 2.22mg | 15% |
| Калорийность | 187kcal | 467kcal | 14% |
| Фосфор | 178mg | 102mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 5.522g | 7% |
| Марганец | 0.04mg | 0.17mg | 6% |
| Медь | 0.145mg | 0.2mg | 6% |
| Натрий | 402mg | 282mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.488mg | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.036mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Цинк | 0.56mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Магний | 19mg | 12mg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Калий | 178mg | 111mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 29mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.41g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +163% |
| Содержит больше ВодаВода | +1273% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +632.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91.3% |
