Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Рис

Сравнить продукты Туна Салата и Рис

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +408.6%
Содержит больше МедьМедь +110.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +314%
Содержит больше СеленСелен +449.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1080%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 5.8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +438.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +353.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +425.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +625%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +496.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3207.1%
Содержит больше ДругоеДругое +407.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3180.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5323.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Рис Мнение
Калорийность 187kcal 130kcal Туна Салата
Белки 16.04g 2.69g Туна Салата
Жиры 9.26g 0.28g Туна Салата
Витамин C 2.2mg 0mg Туна Салата
9.41g 27.77g Рис
Углеводы 9.41g 28.17g Рис
Холестерин 13mg 0mg Рис
Магний 19mg 12mg Туна Салата
Кальций 17mg 10mg Туна Салата
Калий 178mg 35mg Туна Салата
Железо 1mg 1.2mg Рис
Сахар 0.05g Туна Салата
Клетчатка 0g 0.4g Рис
Медь 0.145mg 0.069mg Туна Салата
Цинк 0.56mg 0.49mg Туна Салата
Фосфор 178mg 43mg Туна Салата
Натрий 402mg 1mg Рис
Витамин A 97IU 0IU Туна Салата
Витамин A 24µg 0µg Туна Салата
Витамин E 0.04mg Рис
Марганец 0.04mg 0.472mg Рис
Селен 41.2µg 7.5µg Туна Салата
Витамин B1 0.031mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.07mg 0.013mg Туна Салата
Витамин B3 6.7mg 1.476mg Туна Салата
Витамин B5 0.26mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.081mg 0.093mg Рис
Витамин B12 1.2µg 0µg Туна Салата
Витамин B9 8µg 58µg Рис
Холин 2.1mg Рис
Насыщенные жиры 1.544g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.088g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.076g Туна Салата
Триптофан 0.18mg 0.031mg Туна Салата
Треонин 0.701mg 0.096mg Туна Салата
Изолейцин 0.739mg 0.116mg Туна Салата
Лейцин 1.293mg 0.222mg Туна Салата
Лизин 1.457mg 0.097mg Туна Салата
Метионин 0.47mg 0.063mg Туна Салата
Фенилаланин 0.626mg 0.144mg Туна Салата
Валин 0.824mg 0.164mg Туна Салата
Гистидин 0.467mg 0.063mg Туна Салата
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Туна Салата
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g Туна Салата

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Туна Салата
Туна Салата vs Тунец
Тунец
Туна Салата
Туна Салата vs Цезарь (салат)
Цезарь (салат)
Туна Салата
Туна Салата vs Текс-мекс
Текс-мекс
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 401mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.467g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.