Туна Салата или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и соус барбекю?
- Туна Салата и соус барбекю содержат примерно одинаковое количество калорий. Туна Салата содержит 187 калорий, а соус барбекю содержит 172 калорий.
- Туна Салата превосходит соус барбекю по содержанию селена, витамина B12, витамина B3, фосфора и меди.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 73% больше, чем соус барбекю.
- Соус барбекю имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, tuna salad и Sauce, barbecue были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +790% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3069.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +215% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1022.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 1.3µg | 73% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.597mg | 38% |
| Белки | 16.04g | 0.82g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.101g | 27% |
| Натрий | 402mg | 1027mg | 27% |
| Фосфор | 178mg | 20mg | 23% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Жиры | 9.26g | 0.63g | 13% |
| Углеводы | 9.41g | 40.77g | 10% |
| Медь | 0.145mg | 0.072mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.082g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.045g | 7% |
| Железо | 1mg | 0.64mg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.17mg | 4% |
| Марганец | 0.04mg | 0.126mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Калий | 178mg | 232mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 33mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2µg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин C | 2.2mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.164mg | 2% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Калорийность | 187kcal | 172kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин A | 24µg | 11µg | 1% |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.056mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 33.24g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.075mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1856.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1369.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +333.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3420.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3981.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
