Туна Салата или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами туна Салата и финики деглет нур
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3 и фосфора, но финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия, марганца и меди.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 69% выше, чем финики деглет нур.
- Количество натрия в продукте финики деглет нур ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1273.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +555% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 3µg | 69% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.274mg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.019g | 27% |
| Белки | 16.04g | 2.45g | 27% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 9.41g | 75.03g | 22% |
| Фосфор | 178mg | 62mg | 17% |
| Натрий | 402mg | 2mg | 17% |
| Жиры | 9.26g | 0.39g | 14% |
| Калий | 178mg | 656mg | 14% |
| Марганец | 0.04mg | 0.262mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.589mg | 7% |
| Медь | 0.145mg | 0.206mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.036g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.032g | 7% |
| Магний | 19mg | 43mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.165mg | 6% |
| Калорийность | 187kcal | 282kcal | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 19µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0.4mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 39mg | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.29mg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.41g | 67.03g | N/A |
| Железо | 1mg | 1.02mg | 0% |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.066mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +554.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2274.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +207.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +697.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7919.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21594.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
