Туна Салата или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами туна Салата и шафран (пряность)
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как туна Салата содержит 187 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B12 и витамина B3, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина C, витамина B6, магния, калия и витамина B9.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1233% выше, чем туна Салата.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +635.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1289.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +552.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +868.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +358.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3572.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1146.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1062.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 28.408mg | 1233% |
| Железо | 1mg | 11.1mg | 126% |
| Витамин C | 2.2mg | 80.8mg | 87% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 1.01mg | 71% |
| Селен | 41.2µg | 5.6µg | 65% |
| Магний | 19mg | 264mg | 58% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Калий | 178mg | 1724mg | 45% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.46mg | 33% |
| Витамин B9 | 8µg | 93µg | 21% |
| Медь | 0.145mg | 0.328mg | 20% |
| Углеводы | 9.41g | 65.37g | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.267mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 2.067g | 14% |
| Фосфор | 178mg | 252mg | 11% |
| Натрий | 402mg | 148mg | 11% |
| Кальций | 17mg | 111mg | 9% |
| Белки | 16.04g | 11.43g | 9% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.115mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.429g | 6% |
| Калорийность | 187kcal | 310kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Цинк | 0.56mg | 1.09mg | 5% |
| Жиры | 9.26g | 5.85g | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 61.47g | N/A |
| Витамин A | 24µg | 27µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 1.586g | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +430.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +594.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +155.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +573% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.586g
