Туна Салата или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами туна Салата и эгг-ног
- Эгг-ног содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как эгг-ног содержит 88 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B3, витамина B12, меди, железа и фосфора, но эгг-ног содержит больше кальция и витамина B2.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 67% выше, чем эгг-ног.
- Туна Салата содержит в 64 раз больше витамина B3, чем эгг-ног, В то время как туна Салата содержит 6.7 мг витамина B3, эгг-ног содержит только 0.105 мг.
- Количество натрия в продукте эгг-ног ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Eggnog.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +1015.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше СеленСелен | +881% |
| Содержит больше КальцийКальций | +664.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6281% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 4.2µg | 67% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.105mg | 41% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.45µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.198g | 26% |
| Белки | 16.04g | 4.55g | 23% |
| Медь | 0.145mg | 0.013mg | 15% |
| Натрий | 402mg | 54mg | 15% |
| Холестерин | 13mg | 59mg | 15% |
| Кальций | 17mg | 130mg | 11% |
| Железо | 1mg | 0.2mg | 10% |
| Фосфор | 178mg | 109mg | 10% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.19mg | 9% |
| Жиры | 9.26g | 4.19g | 8% |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 2.591g | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 88kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 1.302g | 4% |
| Витамин A | 24µg | 59µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.417mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0.005mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 1µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Цинк | 0.56mg | 0.46mg | 1% |
| Углеводы | 9.41g | 8.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 8.05g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Калий | 178mg | 165mg | 0% |
| Сахар | 8.05g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
4.19 г
Углеводы:
8.05 г
Вода:
82.54 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1981.8% |
